Claudia Domínguez Galván

Lista de actividades semanales de Lunes a Domingo

·        Trabajo 8 horas por cada día de lunes a viernes (incluye  higiene personal, preparación de alimentos y traslados)

·        Comida (tarde) 1 1/2 horas de lunes a viernes (entre las 2:00 pm y las 3:30pm), sábado y domingo el desayudo, comida y cena dependen de la actividades planeadas.

·        Ejercicio de 4 a 6 horas por semana de lunes a sábado, regularmente en la noche (entre 9pm y 10:30pm)

·        Descanso de 5 a 6 horas cada día de lunes a viernes (entre 10:30pm y 5am), los sábado y domingos aumentan un poco las horas de descanso.  

·        Recreación sábado y domingo, las horas dependen de las decisiones familiares tomada entre semana.

Objetivos semanales:

ü No faltar ni llegar tarde al trabajo.

ü Comer con mi hija en las tardes, saber que necesita y acercarle sus materiales de trabajo, platicar sobre lo que nos pasó, en general convivir un poco.

ü Hacer ejercicio por lo menos 5 horas por semana.

ü Leer por lo menos 30 min. por día.

ü Atender a mis alumnos con calidad durante mis horas frente a grupo.

ü Descansar para sentirme con energías y no descuidar mis obligaciones cotidianas.

ü Tener tiempo de calidad con mi familia y no espaciar demasiado platicas, comidas, paseos, etc.

ü Incluir en mis actividades, cursos, diplomados, talleres, visitas a museos que contribuyan con mi desarrollo profesional y académico.

ü Disfrutar lo que hago y no verlo como algo que tengo que hacer, sino como algo que me conduce a mi meta principal que es ser feliz con la vida que tengo.

Enemigos de mi tiempo:

o   El cansancio

o   El Facebook y/o mesenger

o   Excederme con el ejercicio.

o   Trabajo extra de las escuelas donde trabajo.

Horarios de actividades semanales

HORAS	Lunes	Martes	Miércoles	Jueves	Viernes	Sábado	Domingo
4:50- 7:00am	Preparar   salida al trabajo y escuela. (Claudia  y Hania)	Preparar   salida al trabajo y escuela. (Claudia  y Hania)	Preparar   salida al trabajo y escuela. (Claudia  y Hania)	Preparar   salida al trabajo y escuela. (Claudia  y Hania)	Preparar   salida al trabajo y escuela. (Claudia  y Hania)
7:00 am-14pm	Horas de trabajo y escuela (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y escuela (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y escuela (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y escuela (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y escuela (Claudia y Hania)	Quehaceres domestico	Actividades varias
14:oo pm- 16:00pm	Comida y descanso	Comida y descanso	Comida y descanso	Comida y descanso	Comida y descanso	Comida y descanso	Actividades varias
16:00pm- 20:00	Horas de trabajo y tareas (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y tareas (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y tareas (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y tareas (Claudia y Hania)	Horas de trabajo y tareas (Claudia y Hania)	Descanso Enemigos del tiempo	Actividades varias
20:00pm- 21:00pm	Enemigos del tiempo	Enemigos del tiempo	Enemigos del tiempo	Enemigos del tiempo	Enemigos del tiempo	Ejercicio	Actividades varias
21:00pm-10:00pm	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio	Ejercicio y Tareas académicas	Descanso Enemigos del tiempo	Actividades varias
10:00	Tareas académicas	Tareas académicas	Tareas académicas	Tareas académicas	Tareas académicas	Descanso Enemigos del tiempo	Actividades varias

NOTA: las actividades académicas prefiero hacerlas por la noche ya que son las horas más tranquilas de casa y no hay distractores que dificulten su realización. Si son de carácter urgente omito mi horario de ejercicio para hacerlas y entregarlas o en su defecto recorro los horarios para dedicarle el tiempo necesario, ello incluye sábado y domingo.